こんにちは、てらだ整骨院です。

 

40代女性の腰痛患者さんから「寝返りが痛い」と相談を受けました。

その方は出産後から腰痛があるとのことで腰痛歴は10数年とのことです。

 

施術は4回目で現在、仕事も荷物を持ったりするがあまり痛みを気にならずにできているとのことでした。

 

そこで実際に床に寝てもらい寝返りをしてもらいました。

 

すると見るからに力んだ状態で寝返りをしにくそうにしていました。

 

まず私は膝を曲げ足の裏を床につけて足の力を使って寝返りを打ってもらいました。

上半身と下半身がばらばらに動かないようにアドバイスをしました。

ただそれだけです・・・

 

「この寝返り痛いですか」

患者「痛くないです」

 

このやり方で慣れてきたので次にいつもの寝返りより少し勢いよく寝返りしてもらいました。

 

すると

 

患者「楽ですね・・・(笑)」

 

 

痛くない人にとっては簡単な寝返りでも長年の腰痛によりその方にとっては難しい寝返りになってしまっていたのです。

 

「急に動かしたら痛みそう・・・」
「ゆっくり動かないと腰に響く・・・」

 

このような認識が寝返りを難しくさせていたのだと考えられます。

 

ゆっくり動かせばその分筋肉の出力も上がります。

痛くなりそうと思えば筋肉が収縮し関節は硬くなります。

 

正しい動きをすることで痛くないと認識します。

 

徐々にコツをつかんでいきます。

 

最終的に脳と身体は寝返りは簡単にできると判断します。

 

皆さんも曲げたり伸ばしたり歩いたりするのは平気なのに、
○○の動作が苦手という方は
もしかすると強い痛みの経験から苦手意識や痛みが出る動きのクセが染みついているかもしれません。

 

ご家族や、友人など元気で痛くない人の動きを観察、参考にすることも重要です。

長年の辛い痛みを解決するすごいヒントが隠されているかもしれません。

 

では今日はこのへんで・・・m(__)m

 

失礼します。

 

 

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