こんにちは、てらだ整骨院の寺田です。
今日はストレッチについて少しお話させて頂きます。
クラブチームでサッカーをしている男の子を施術していて、
「毎日、家でストレッチをしてる」と教えてくれました。
私はどのような形でストレッチをしているかが気になり施術後に普段、家でしているストレッチを見せてもらいました。
丁寧でストレッチの種目も多く感心しました。
指導者の方やご両親が熱心に指導をされているんだなという印象を受けました。
一つだけ気になったことはストレッチをしているのに「力感」が気になりました。
ストレッチは本来うまく力を抜けた状態で行います。
どうしても身体の曲がる角度を気にしてしまい、つま先を触らないといけないと思ってしまうと無理やりストレッチしている形になってしまいます。
前屈のストレッチだと膝が曲がってしまいうまく筋肉が伸長しません。
無理に曲げる必要は全くありません。
筋肉や関節の柔らかさは一人ひとり違います。曲がる角度も個人差があります。
皆さんもストレッチをされる際には、あまり身体が前に倒れていなくてもしっかりと筋肉が伸びている感覚があればそれで充分です。角度は気にせずにうまく脱力できた状態で自分の身体とコミュニケーションを取りながらストレッチをして頂ければと思います。
うまくストレッチができると、終わった後の違いを感じることができると思います。
気になる方は来院された際に質問して頂ければと思います。
今日はストレッチについてでした。
では今日はこのへんで・・・
失礼します。
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7月16日(月・祝)
海の日は休診せずに通常通り午前・午後ともに診察させて頂きます。
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